¿Conoces los desayunos frescos y deliciosos para el verano? Se llaman “desayunos con firma”, fuente de energía y vitalidad para tod@s.
Frescos y deliciosos para el verano
Empezar bien el día es muy importante y en ocasiones descuidamos un poco el desayuno. Un desayuno, para que sea completo y saludable, debe tener mínimo tres grupos diferentes de alimentos.
A través de la alimentación podemos ayudar a nuestro cuerpo a hidratarnos y a reponer los minerales perdidos, por lo tanto el desayuno juega un papel muy importante en verano. Después de muchas horas en ayuno (durante la noche) necesitamos hidratar el organismo y debido al calor, la sudoración, necesitamos un “plus” de hidratación.
Un ejemplo para comenzar tus mañanas son los Desayunos Go Fit Plus” y sus ingredientes”:
Ingredientes:
– Té verde
-Pan integral de centeno
-Queso para untar 0% materia grasa.
-Rodajas de tomate y zanahoria rayada.
-Salmón ahumado
– yogur +fresas +melón
Elaboración:
1. Coger la rebanada de pan de centeno y untarla con queso % Materia grasa.
2. Añadirle unas rodajas de tomate fresco y la zanahoria rallada.
3. Poner encima una loncha de salmón ahumado.
4. Mezclar un yogur con fresas y melón.
Té verde:
Podemos sustituir el café que apetece más caliente en invierno, por el té verde que es muy saludable, contiene teína que nos ayudará a despertarnos y que contiene muchas propiedades antioxidantes.
Pan integral:
Alimento que nos va a proporcionar la energía necesaria, contiene más nutrientes y más fibra que el pan blanco por lo tanto nos va a mejorar el ritmo intestinal.
Tomate y zanahoria:
Alimentos con un gran poder antioxidante, con vitaminas A, C y minerales, además muy hidratantes, el tomate contiene un 93% de agua, y la zanahoria un 88 %, además la zanahoria nos protegerá la piel y nos ayudará a broncearnos.
Salmón ahumado:
Alimento proteico rico en w3, además de los beneficios cardiovasculares, los omega 3 nutren la piel, la protege del sol mejorando la elasticidad y la piel seca, que tanto castigamos en verano.
Yogur con fresas y melón troceado:
Durante el invierno la leche calentita es más apetecible, sin embargo una buena opción refrescante podría ser el yogur, que es una fuente de calcio y proteínas, muy digestivo y que mejora nuestro tránsito intestinal.
Si a este le añadimos unas fresas y un poco de melón, frutas cuyo contenido en agua oscila entre 90-92% , con un gran contenido de vitamina C. Estas frutas ricas en agua, favorecen la producción de orina y tienen un acción depurativa, con las que eliminaremos toxinas ,mejorando la retención de líquidos.
Fuente foto portada: Suviko
